健康咨询描述: 2008年半月板损伤,股四头肌开始萎缩。想寻找不伤膝盖的股四头肌的锻炼方法。
您好,任何膝关节病变都会导致股四头肌的萎缩,这个情况加强股四头肌锻炼是至关重要的,可以改善膝关节血液循环,增强关节稳定性,改善关节功能等等,最好是在不负重下进行股四头肌锻炼,可以减少软骨或半月板的磨损,你可以使用以下方法,坐位膝关节置床边,踝负重2–3kg,伸屈7–8次,休息后重复。感觉到肌肉酸困为度。肌肉的功能锻炼见效较慢,贵在坚持
这样膝盖弯曲而且脚裸负重应该会伤半月板吧,还有更好的方法吗?谢谢
您好,这个是坐位状态下做的锻炼,关节是没有身体重量来承受的,所有不会伤及半月板,这是目前采取最广泛的股四头肌锻炼方法。如果是有怀疑的话,建议你还去去医院请教医生,问问这个方法是不是可行
温馨提示:
软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜。
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