45岁男人每天生活怎么搭配，有益健康，请

      病情分析：
      建议要减少脂肪的摄入、多吃含铁丰富的食物、多
      指导意见：
      食含锌食物、常吃有活血作用的食物，可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等，养成喝牛奶的习惯。
      

      病情分析：
      平时有什么需要特别注意点吗、
      指导意见：
      根据您所描述度情况，如果没有需要热别注意的话，平时只要荤素搭配，多吃水果蔬菜，适当锻炼，不要饮酒吸烟就好，尽量少吃过咸过油过甜的食物就可以
      

      病情分析：
      您好，45岁中年男性是一个特殊群体，一方面在事业上处于成熟和上升时期，另一方面在体质和生理功能方面却处于减退和下降时期。这一升一降的矛盾，形成了中年人患病的三个特点：突变性、潜在性和诱发性。
      指导意见：
      首先，每天最起码要保证7小时睡眠，睡眠质量决定休息的质量。早上起床要先喝一杯温开水，能出门锻炼最好锻炼一下，哪怕只有半个小时也是好的。上午要处理前天的遗留问题和开始一天的工作量，因此早餐绝对要吃好，但最好不要油腻。午餐吃9分饱，最好有水果吃，但要在餐后半小时以后，，晚饭不要拖，但也不可过饱，若有酒场，最好提前半小时喝些牛奶保护胃、肝，茶不解酒，酒后和茶会加重肝脏负担，但是醋倒是可以解酒。晚饭不宜过饱，以喝粥为最好。最好23：00之前睡觉。
      日常饮食少糖低盐，无烟，酒以少量果酒为好。少动怒，每年2~4次体检。
      
      以上是对“45岁男人每天生活怎么搭配，有益健康，请”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      早上一杯牛奶，或者一杯豆浆，一个鸡蛋，一个馒头或者主食少吃一点，中午要吃饱无轮吃什么都可以，晚饭可以少吃一点，白天最好保证一个水果，尽量不要晚上吃，平时如果有应酬，尽量中午吃大鱼大肉或者喝酒，晚上超过8点最好不要吃饭，因为吸收不了，只会长胖，尽量少吃油炸的还有咸菜，如果必须吃不要晚上吃
      指导意见：
      要遵循任何有营养的都要早上和中午吃，因为吸收好，晚上吃了会成为垃圾，会引起血脂高，每天必须保证一个水果，一个鸡蛋一袋奶，快走半个小时，这些都是必须的