我白天没什么时间，晚上睡觉前做运动能有效

      病情分析：
      您好，是完全可以的，这个时间段运动也是可以达到很好的减肥效果。
      指导意见：
      减肥的话，则要注意早餐和午餐随意，晚餐少吃，不吃油腻食物，再配合有氧运动，必须达到30分钟以上的时间才会有效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你的上述情况，你白天没什么时间，晚上睡觉前做运动也能减肥的。
      指导意见：
      你好，不管什么时候只要是消化了体内的能量就可以减肥的，但贵在坚持，祝你如意。
      

      病情分析：
      可以，但是睡觉前做运动不要太剧烈，否则会影响睡眠。也可以早睡早起，早晨运动，不仅仅是运动减肥，还有保健作用，因为早起是养阳气的，阳气胜，就胖不起来，并且身体也好。
      指导意见：
      不光要注意运动，饮食结构很重要，不要认为米和面会使人发胖，正常饮食，米和面是不会发胖的，反而肉和菜更容易使人发胖。不要认为睡眠会使人发胖，充足的睡眠并且早睡早起的人很难胖起来，反而是经常熬夜，早晨不起，或不吃早饭的人更容易胖。精神紧张也是发胖的重要原因，压力大很容易使人发胖，平时要保持心情舒畅。
      
      以上是对“我白天没什么时间，晚上睡觉前做运动能有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！