肩膀周围和颈椎疼

      这位朋友你好：你的情况可能是颈椎病，大部分是由于退变或者长时间的姿势不当,比如长时间伏案或者上网等,时间久了会导致颈椎骨质增生以及生理弧度的改变,颈椎变直甚至反弓。在预防治疗方面：可以不可以进行药物治疗(如芬必得,西乐葆等）,理疗等.另外是改正不良的习惯,加上适当的锻炼和保养.锻炼方法：1.望天看地：望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次.2.前后旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛).连续10次.3.前后侧屈：应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,前后重复10次.4.用头从右向左做画圈动用,每一个酚行?动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,前后重复10次.颈部养护包括：①保暖,注意风寒侵袭,如出汗,饭后,浴后,睡后注意防范,②饮食,多食豆类制品,山药等,③枕,选透气性好,能随时调整枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm～15cm为宜