我一到冬季就手脚冰冷。腰膝酸痛睡眠质量也不好而

      病情分析：
      你好，这是肾阳虚的表现。
      指导意见：
      建议你服用中成药金匮肾气丸艾附暖宫丸调理,可以温经散寒.同时多喝点当归生姜羊肉汤,可以温补气血,每天晚上使用热水加上艾叶和生姜片一起泡脚,温通气血.平时多吃当归黄芪炖排骨,补益气血.同时还要多吃猪肝，菠菜。大枣，桂圆等养血的食物。

      病情分析：
      你的情况时肾阳虚的症状，肾阳虚的症状有腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不顺畅，或小便情长，脉搏细弱或要重按才能触到细弱的脉搏，往往有阳虚而寒的症状。这也是肾阳虚的。女性会引起月经量少或是痛经。
      指导意见：
      建议平时多吃些补肾的食品，如枸杞，山药黑芝麻黄精枸杞核桃等，另外中成药金贵肾气丸或右归丸可以滋补肾阳。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，考虑属于肾阳虚导致的。
      指导意见：
      建议看看中医，根据中医辨证，选用右归丸，金锁固精丸，健脑补肾丸治疗。
      以上是对“我一到冬季就手脚冰冷。腰膝酸痛睡眠质量也不好而”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！