怎样瘦大腿和小腿？还有我的胯很宽。我是跳

      病情分析：
      小腿很多肉的话，就每天抽5分钟或10分钟来掂起脚，直到小腿酸到不行，每天坚持做，保证有效，如果想大腿和小腿都肉肉的，就躺在床上做踩单车的动作，做200个，不但腿会变的修长，还可以让小腹变的平坦，减少脂肪，
      指导意见：
      上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

      病情分析：
      肥胖分病理性肥胖和生理性肥胖，一般运动对减肥效果都不错。
      指导意见：
      如果只是腿部胖的话可以横卧在床上，双腿和身体呈90度做骑车动作，坚持的话2周会见效的，平时多吃蔬菜，希望对你有所帮助。

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法就是少吃多运动。
      指导意见：
      建议合理饮食,应该以蔬菜水果为主，建议晚上少吃东西，早饭可以多吃。晚饭要少吃。不要服用减肥药，会反弹的，骨头是不能减下来的。
      以上是对“怎样瘦大腿和小腿？还有我的胯很宽。我是跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      胯宽是骨骼的问题，没有办法减的，而腿部大部分是肌肉和脂肪，可以减的。
      指导意见：
      平常需要多运动，跑楼梯或者跑步（40分钟以上），做仰卧起坐，减少食量，少吃含脂肪的食物。重在坚持！