减肥每天怎么吃吃什么可以减肥，坚持

      建议你选择绿色健康的减肥方法，你可以每顿饭七分饱，或者是八分饱，每天可以喝两千毫升以上的水，饮食尽量清淡，多吃一些蔬菜水果，每天保证一定的活动量，具体可以减多少，每个人情况不一样，但是坚持下去肯定可以瘦身成功。
      

      根据你的描述情况，不建议你减肥，因为16岁正是身体发育期间，如果不是青春期，建议每天以蔬菜水果为主食，晚上不吃饭，可以吃点蔬菜如黄瓜、青萝卜等，坚持一个月，同时坚持锻炼身体。
      

      指导意见：
      减肥是一个长期的项目，没有不反弹的减肥方法，建议您饮食七分饱，吃到正好不饿就可以了，不要吃零食，坚持运动，每天慢跑或者快走，去健身馆也可以，做减肥操，不久坐。
      
      以上是对“减肥每天怎么吃吃什么可以减肥，坚持”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要想减肥的话，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。平时应经常坚持做瘦身运动。