体重不到80斤。体检结果身体完全没有问题，我很希望

健康咨询描述：
我是一个外表看起来很瘦弱的女孩，今年27岁，1.60，体重不到80斤。未婚。体检结果身体完全没有问题，我很希望能了解到一些相关的增肥知识。
我想先介绍一下我的生活习惯和方式，希望能得到你们的帮助。我的职业是事业单位里的设计。每天早上7:30起床，8:00到饭堂吃早餐，8:30上班；中午下班后也同样在饭堂吃饭，中午13:00睡午觉，14:00起床去上班；16:30在办公室喝一杯麦片，5:30下班去游泳，游泳时间一般40分钟，700米左右。一般19:00吃晚饭，饭量中等，晚饭后吃水果。晚上画画至11:00，12:30前入睡。入睡前我都会吃点夜宵再睡。最近，我还有计划打算早上6:30起床练习完书法再上班。
对于我上面的生活习惯，我也请教了一些朋友，她们认为:1、我的工作时间太长，睡眠时间不足，有时难免要加班加点，睡眠时间不是特别好。2、我太瘦，不合适去游泳和跑步，对了，我还喜欢去打羽毛球。不过，前段时间太忙，已经有大半年没有坚持运动了，结果又瘦了几斤。3、我吃饭吃得太慢，吃饭前喝汤不好，会瘦。4、晚上一吃完夜宵就去睡觉，对胃不好。5、有时候工作压力大，容易钻牛角尖。大学时还有82、83斤，工作后，就明显瘦了。
我的朋友的看法有对也有片面的，我希望能得到专家的帮助，根据我的工作性质调整我的作息时间和食物结构，包括我的心理状况。同时，我这种体质的人适合什么运动。我知道自己属于那种吸收功能不好的人，也时过用中药去条理，但效果不明显。我平时身体健康，没有大病，只是一年有两三次感冒而已。
我很希望改变我一直让人感觉瘦弱的形象。
您的忠实读者:黄洁雯
2006.2.9