怎么快速进入睡眠'怎么能不让我

      病情分析：
      中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。
      指导意见：
      睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。
      

      病情分析：
      您好，您可以再睡前喝杯鲜奶，不要想太多，稳定情绪，调整呼吸，不久就睡着了
      指导意见：
      您好，建议您在睡前喝杯鲜奶，不要想太多，稳定情绪，调整呼吸，不久就睡着了，祝你身体健康，生活愉快
      

      病情分析：
      您好，失眠对于青少年还是挺常见的。您可以从日常生活习惯及情绪调节入手。
      指导意见：
      建议您学会调节情绪，保持愉悦的心情，平常多参加户外活动，增加运动量，晚上喝一杯牛奶或吃些核桃也有助于睡眠。
      
      以上是对“怎么快速进入睡眠'怎么能不让我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！