如何瘦腿和臀部 如何瘦腿怪臀部

      病情分析：
      一般瘦身最好还是多运动锻炼。
      指导意见：
      建议你可以做有氧减肥操，或者是平时多跑步，每天跳绳半小时左右。

      病情分析：
      你好，坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图（A）。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图（B），然后再逆时针画12个圈。
      这个动作既可以收腹，又可以瘦腿
      指导意见：
      两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图（A）。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图（B）。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
      这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

      病情分析：
      您好，爬楼梯对塑臀和瘦腿效果都很好好。爬完楼梯后，一定得拉伸腿部，把肌肉的线条拉细长，这样腿部线条时间长了就很好看；也要按摩小腿，拍拍揉揉就可以了。每天晚上泡脚10分钟，竖腿30分钟，促进腿部血液循环。另外，还可以蹬空中自行车，躺床上蹬300下，扎马步1分钟。不可盲目节食，祝您健康
      指导意见：
      您好，爬楼梯对塑臀和瘦腿效果都很好好。爬完楼梯后，一定得拉伸腿部，把肌肉的线条拉细长，这样腿部线条时间长了就很好看；也要按摩小腿，拍拍揉揉就可以了。每天晚上泡脚10分钟，竖腿30分钟，促进腿部血液循环。另外，还可以蹬空中自行车，躺床上蹬300下，扎马步1分钟。不可盲目节食，祝您健康
      以上是对“如何瘦腿和臀部 如何瘦腿怪臀部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！