求救吖醫生們,我才21歲,不過..
健康咨询描述：
求救吖醫生們,我才21歲,不過已經失眠4年多啦,經常在早上4點左右就醒過來就睡不着了,现在白天还要上班好难受.
原因是在2004年自己怕自己的慢性病鼻炎,咽炎,气管炎.而每天晚上都想得很好,很害怕.就在那一个多月时间里开始失眠到现在..
我现在饮用安神补脑液,不过没有什么效果...还在广州南方医院看过一次其它医院也看过几次,不过没有用...现在我的精神真的快要崩溃了...医生专家们我应该怎样治疗才为好吖...
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.<BR>同时能做到：<BR>①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.<BR>②睡前不要过饥过饱.<BR>③卧室里光线要柔和,温度不易过高.<BR>④坚持每天睡前用热水洗脚.<BR>⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.<BR>⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.<BR>⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.<BR>⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.<BR>另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!<BR>
疾病百科| 咽炎
温馨提示：
注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。
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