健康咨询描述: 我今年26,睡眠一直不好,记忆也不太好,睡眠不足褪黑素能否和睡的安一起使用
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:知道能否一起使用
病情分析:
你好,在精神上要学会自我放松,在饮食上也应做一些调节,比如睡前喝点牛奶有助于入眠;
指导意见:
或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下,也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时,可喝糖水,使体内产生大量血清素,亦可助眠。
失眠建议综合治疗。每天练一下太极拳,每天做一下瑜伽,饮食上清淡,不要吃辛辣刺激的食物,不要喝浓茶,不要喝咖啡。保证良好的作息时间。不要看刺激的书籍,电影电视剧等,每天用热水泡脚。可以出去旅游,全身放轻松。适当服用复合维生素b,谷维素,百乐眠胶囊。你所说的上述两种药物呢,可以分开服用随时找医生做心理疏导,必要时的安眠药物的调整等,随时复诊调整治疗方案。
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