你好我以前一直不怎么运动长时间坐着，
健康咨询描述： 有跳一些健身操从半月前就开始下蹲或者上下楼梯膝盖就会痛可是平时走路就不会疼，只是在膝盖用力的时候会。不知道这该怎么办？是不是和我跳健身操有关系？还是有其他的可能性。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：疼痛的原因和建议方法。
其他类似问题
回复区
病情分析：
你好，你这种情况可能是因为软组织损伤疲劳，特别是膝盖上肌肉和脂肪很少，保护作用弱，长时间的运动会造成软组织损伤。
指导意见：
可以通过按摩和理疗等恢复，同时，自己用手多给膝盖按摩，也可以热敷一下，都能加快恢复。不要蹲起的太快，要慢慢的蹲下起来。祝早日康复。
你好谢谢你的答复。我想问一下那我现在改为隔3天一小时的健身操能不能继续运动？不吃药可以恢复么、？
你好，你这种不是很严重，如果做保健操的时候不痛，是可以坚持做的。也可以贴膏药，好的会更快的。
因为除了下蹲的动作其他的时候不会痛坚持运动不会加重吧?另戴护膝有用么？
带护膝能给膝盖保暖，促进血液循环，会好的快一些。如果蹲下疼痛不厉害，可以做。如果厉害，就不要做蹲下的动作了。你可以贴一下膏药，好的快。
病情分析：
你好！做健身操是使用膝盖比较多的，容易造成膝盖的劳累！
指导意见：
以前你不怎么运动，现在做健身操就会造成膝盖的过度劳累，就会出现膝盖的症状，建议你可以做了健身操后用热毛巾热敷膝盖处，可以加快膝盖恢复！
以上是对“你好我以前一直不怎么运动长时间坐着，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
病情分析：
您好，初步怀疑膝关节滑膜炎。主要由于受寒和过度牵拉引起的滑膜无菌性炎症。
指导意见：
您好，由于受寒和过度牵拉引起的膝关节滑膜炎。建议您去医院拍一个膝关节的片子，以便明确诊断。注意保暖，多休息。希望我的回答可以帮助到您。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
