三年前摔了一跤摔得腰部分骨裂腰间
女 | 20岁 2012-12-19 13:00:07
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健康咨询描述： 三年前摔了一跤摔得腰部分骨裂腰间盘突出骨裂好了腰间盘突出还没好有什么自己推拿的护理方法么
曾经的治疗情况和效果： 骨裂好了
想得到怎样的帮助：自己按摩的方法
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2012-12-19 13:55:17 我要投诉
病情分析：
腰间盘突出自我治疗
1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
指导意见：
3、抱膝触胸：处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。4、腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下
疾病百科| 骨裂
挂号科室：骨科
温馨提示：
本病主要是由外伤引起，应避免损伤。
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