大便拉不出，好几天了，怎么办啊
健康咨询描述： 前两天来了几个以前部队的战友，我们就好好的大吃大喝了几天，因为天冷，我们主要是吃火锅，喝酒，熬通宵打牌，我还吃了好多辣的调料，然后就是几天没有大便，坐在马桶上半小时也没有，好难受，肚子好涨，嘴巴也臭的要命。
想得到怎样的帮助：我因为吃火锅，喝酒吃辣，熬夜已经好几天没有大便了，肚子好涨，怎么办？
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病情分析：
你好，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
指导意见：
每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。
病情分析：
考虑是便秘，冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法。
指导意见：
长期坚持早上空腹饮水，长期坚持更能养成早起排便的好习惯。饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
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