健康咨询描述: 您好!我17,一直以来都很瘦,想增肥,177CM,54kg,手骨头也很小,该怎么办呢?日常饮食安排牛奶之类怎么吃?什么时候吃?睡觉怎么睡几点睡?需要哪些锻炼?早起是否有害?谢谢了。
病情分析:
您的情况考虑胃肠道功能紊乱,建议选用参苓白术散,补脾益肠丸服用.平时再用乳酸菌素片来调理
指导意见:
饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及咖啡等刺激性饮料,多吃纤维性食物.多喝水,多休息
病情分析:
你好,青少年由于长的快,骨骼发育快,一般都是偏瘦。只要通过均衡的营养,充足的睡眠,是可以增肥的。
指导意见:
你首先要保证充足的睡眠,一般晚上10点就要上床睡觉,11天之前进入深睡眠状态。其次,要做慢运动,促进肠胃消化吸收,慢走,慢跑都可以的。同时,吃饭一定要规律,一日三餐按时吃饭,每餐最好都有粥喝,那样能健脾养胃,对增肥有很好的作用,多吃些面食和肉类,都是可以的。适当的多吃些,增肥效果会好一些。
病情分析:
你好,引起身体消瘦的原因有很多的如与体质、遗传因素。有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。
指导意见:
你好,增肥工作跟减肥差不多,是个循序渐进的过程,急不得。如果想要有效增肥,首先应该有个意识,那就是必须科学增肥,健康增肥,如此才不会遗留后遗症。你平时多吃点高热量、高脂肪、高糖分的三高食品,例如油炸食品,膨化食物,肉类食物,还有各种糖果和蛋糕。
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