你好，我是女生，今年20岁，请问平时吃什

      你好，想通过饮食美白的话，建议平时多吃一些富含维生素c的蔬果如猕猴桃，草莓，苹果，梨子，桃子，鲜枣新鲜的绿叶蔬菜等，同时还需要注意防晒，特别是避免暴晒，不要熬夜，注意面部的保湿补水，保持心情愉快，适当运动，有利于皮肤的美白。
      

      人的肤色和遗传有关，建议平时多吃水果蔬菜，尤其维生素C丰富的食物，多喝奶，不要吃辛辣油腻刺激性食物，保证充足睡眠，避免防晒非常重要。
      

      病情分析：
      多吃黄瓜,草莓,西红柿,桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力.水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显.晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成.
      指导意见：
      晚上（一定要在晚上）喝柠檬水,最好自己买新鲜的柠檬泡水喝,然后做点健身运动,这样坚持坚持,就会全身美白哦.千万不要白天喝,特别是喝完之后不能接触阳光,
      
      以上是对“你好，我是女生，今年20岁，请问平时吃什”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      美白护肤品不推荐使用，因为美白护肤品中一般会添加铅汞之类的化学物质，人体容易产生依赖，而且美白的化妆品用过之后，皮肤特别容易干燥。
      指导意见：
      做好防晒，多吃一些可以美白的食物，比如西红柿，美白可以天然的柠檬敷脸，多吃糯米，蛋黄，鱼，虾，花生，大豆及其制品等，出门注意防晒。
      

      病情分析：
      您好，一般说实话要是说想通过食疗，是自己变白那是不可能，食疗只可能是自己的皮肤变得细嫩有光泽，也就是我们说的健康肤色的
      指导意见：
      所以要想变白，可以用点美白的化妆品，再有就是平时禁忌辛辣，多吃点水果，多吃点蔬菜之类的就可以的。其实只要身体健康，皮肤有光泽，那么人看起来就精神很多的
      

      病情分析：
      美白保湿应该顺应自然、每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定。紫外线对皮肤的损坏有两种：一种是即时伤害——太阳灼伤和晒黑；另一种则是长期伤害——晒斑和色素沉着、幼纹和皱纹出现，可导致皮肤癌。因此日常防紫外线是护肤的重要措施之一。
      指导意见：
      方案一
      补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，你需要买一瓶肌水（雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下），经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。在室内工作，面对着电脑，紫外线和辐射依然不可小觑，脸上感觉干燥时，使用喷剂喷与脸上，保持脸部水分充足。方案二
      美白化妆水的双重呵护。含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧！希望对您有帮助
      

      病情分析：
      您好，皮肤的色泽与遗传和环境均有关系，后天的保护可使皮肤有一定的白亮。
      指导意见：
      建议您平时可适当调养好身体，少晒太阳，减少黑色素的沉积，肤色会变白，食物可食用含色素较少的，但不是很科学，建议慎重。
      
      以上是对“你好，我是女生，今年20岁，请问平时吃什”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      维c有抗氧化作用，对美白有很大的功效，平时可以多吃一些含有维c的食物或是水果。