增强免疫的运动

      你好最常见的运动有：1、健步走，作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。
      2、瑜伽，瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。
      3、慢跑，在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例。
      锻炼腹肌，仰卧起坐，仰卧抬腿，平板支撑。
      

      只要健康的运动都可以增加免疫力呀，比如跑步打球，爬山游泳等等。如果想锻炼腹肌，可以在家里每天坚持做一些仰卧起坐，或者做一些力量型的运动，拉伸运动等等。