才13岁，就一百二十斤了，比妈妈都还胖

      病情分析：
      ，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
      指导意见：
      建议运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
      

      病情分析：
      你好，这个时候需要节食加运动减肥，因为现在正在长身体，节食会影响，所以最主要的就是要运动。
      指导意见：
      戒零食。少吃油腻的食物。每天运动一个小时，少吃或者不吃主食，用鸡蛋牛奶代替。坚持下来就会有收获。希望对你有用！
      

      病情分析：
      你好，减肥要从平时做起
      指导意见：
      1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥
      2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上。
      3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
      4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食
      
      以上是对“才13岁，就一百二十斤了，比妈妈都还胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！