我今年28岁，肾虚但是不知道是阴虚还是

      病情分析：
      建议你平时多吃含铁、蛋白质的食物，自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰
      指导意见：
      根据你的描述我建议你服用柏实包杜仲末煨食治疗肾虚腰疼。
      

      病情分析：
      你的问题，考虑是中医的脾肾阳虚所致，命门火衰，真火不足，阳气不达于四肢，导致的症状。
      指导意见：
      我建议你吃汤药，用四君子汤合右归饮加减：补益脾肾、温补命门。
      人参、白术、茯苓、甘草、黄芪、吴茱萸、益母草、补骨脂、杜仲炭、附子、肉桂、山芋、山药、熟地、仙茅、巴戟天、肉苁蓉、玉竹、黄精。
      你找中医，就用这些加减治疗。