健康咨询描述: 我是一名高中生,17岁,一米六,65千克,我想要减肥,可是我没有方案,我总是管不住我的嘴,我要怎么做
病情分析:
你好,你的情况建议针灸减肥,针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好
指导意见:
需要注意平时的饮食及生活习惯慢慢调养的,平时主要补充蛋白质,注意均衡饮食补充各种维生素的,多喝水,多吃水果,不吃生冷、坚硬及变质的食物,禁辛辣刺激性强的调味品,适当的运动以增强体质。祝您身体健康!
病情分析:
您好,根据您的描述:您的体重是有一点点那个,不过只要控制运动量应该就可以
指导意见:
您好,如果您现在学习不紧张建议您选择晨跑,当然你只能吃平时一样的东西,晚上睡觉之前搁下腿会好的,祝健康,新年快乐!
病情分析:
很高兴为你解答,想要减肥必须控制饮食,但并不是节食。
指导意见:
下面是一些建议:
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!必须吃早饭,不吃早饭的人,容易发胖。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。
4、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。
以上是对“我是一名高中生,17岁,一米六”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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