请问在健身房是慢
女 | 21岁 2013-01-02 07:18:21
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健康咨询描述： 请问在健身房是慢走更减脂还是快走更减脂呢。一般速度打到几跑效果会比较好，平时饮食需要注意什么？麻烦给点建议好吗？我初次减肥还有好多不懂的。我主要是想瘦腿。不知道是快走好还是慢走好，我每天有2小时甚至更长的时间可以锻炼。就是不知道我适合哪种运动，本人身高165厘米体重160斤，属于梨型身材，脸大腰粗，特别是臀部特别粗，在就是大腿小腿很粗而且摸起来肉特别硬，麻烦医生告诉我下我在健身房需要练什么可以有效瘦这些部位，是选择慢运动还是快运动好呢。
医生回复区
2020-05-27 07:31:28 我要投诉
慢走减肥效果不好，起不到减脂的作用。要想减脂需要慢跑，必须要出汗，这样才能减脂。饮食上要注意减少高热量、高脂肪食物以及淀粉的摄入，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质。
2020-05-27 07:45:15 我要投诉
其实并没有说是快，速度越快或者速度越慢效果最好，慢走与快走，其实都有一定的消耗消耗量，如果是消耗量乘以消耗的时间的总代谢量，大于你摄入的量，就能减肥，如果是跑步一般建议维持心率到120~160之间的效果是减肥最好的。
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