健康咨询描述: 我不知道是不是因为工作的事情,就是经常失眠,晚上睡觉睡不着,想起了很多事情我也不知道是不是因为我脑部的地方很痛,现在我吃了一些好的食物还是感觉缓解不了。
想得到怎样的帮助:失眠最好的治疗方法是什么呢?
病情分析:
因为工作的事情,就是经常失眠,晚上睡觉睡不着,现在吃了一些好的食物还是感觉缓解不了,是的了失眠了。
指导意见:
养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,最好不要睡觉前喝牛奶。
病情分析:
你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素
指导意见:
晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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