我打算健康减肥了、麻烦帮我看看我三餐饮食

健康咨询描述： 我打算健康减肥了、麻烦帮我看看我三餐饮食搭配科学吗？这样吃加上每天在跑步机上快走一小时能健康减肥吗？本人女身高165厘米体重170斤！不知如何减肥才科学！

曾经的治疗情况和效果： 我打算健康减肥了、麻烦帮我看看我三餐饮食搭配科学吗？这样吃加上每天在跑步机上快走一小时能健康减肥吗？早餐100克生小米和一个苹果煮的粥加少于麻油加一个水煮鸡蛋、中午正常吃饱不吃撑少吃肉！晚上红豆意仁一样抓一把加半斤冬瓜半斤山药煮粥喝加少于麻油！请问粥里可以加盐吗？这样吃结合每天在跑步机上快走一小时能达到健康减肥的要求吗？这样减肥不会造成内分泌失调吧！是健康的减肥方法吧、有时还会加一杯200克酸奶

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