高三男学生，怎么提高睡眠质量，现在基本上

      病情分析：
      您好，充足而良好的睡眠是保证高三学子精力充沛、心态宽舒与平衡的前提
      指导意见：
      要多休息，生活要规律，精神要放松，饮食要加强营养。祝你健康。可以口服谷维生加上酸枣仁。
      

      病情分析：
      你好，像是这种情况你可以选择性的给孩子喝些中成药
      指导意见：
      像是酸枣仁口服液止类的，在改善睡眠方面挺好的，这个不会形成依赖，而且没什么毒副作用
      

      病情分析：
      根据你的描述，你这是关于睡眠的问题
      指导意见：
      根据你的描述，使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝，因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用，另外要多听听轻音乐，睡前保持情绪平稳，避免大的刺激选择适合自己的发泄方式，可以和朋友聊天
      
      以上是对“高三男学生，怎么提高睡眠质量，现在基本上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你目前的情况，你这个应该就是睡前喝牛奶比较好
      指导意见：
      就是说考虑最好的还是要吃点安神的药物的，可以选择喝中药来调节的啊
      

      病情分析：
      可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节
      指导意见：
      可睡前用热水泡泡脚，晚上适当活动一下，选择你自己喜欢的放松方式，看看书或者适量聊些轻松地话题，都能够安然入睡的。