有问必答网心理健康科失眠 → 我是高三学生晚上11点下自习都12:30

我是高三学生晚上11点下自习都12:30

男 | 18岁 2013-01-06 12:18:01 4人回复 来自

健康咨询描述: 我是高三学生晚上11点下自习都12:30才睡但第二天都很累在几点睡好

医生回复区

于慎立
于慎立 医师 擅长: 中医药治疗失眠,消化系统疾病,小儿咳嗽,小儿腹泻的 帮助网友:122571称赞:7744
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2013-01-06 12:59:04 我要投诉

      病情分析:
      这位朋友你好,根据你所说的情况,一般情况下,在晚上十点之前休息是最好的。
      指导意见:
      这样可以保持旺盛的精力,学习也会有事半功倍的效果。
      

黄惠康
黄惠康 其他 帮助网友:3757称赞:45
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2013-01-06 13:00:33 我要投诉

      病情分析:
      一般建议是晚上11点就睡觉的。鉴于你的情况,到宿舍洗漱,整理一下后,最好在11点半的时候就睡了。
      指导意见:
      鉴于你的情况,最好在11点半的时候就睡了。
      

张明
张明 唐山市工人医院   医师 擅长: 心脏内科,神经内科,急诊以及消化科 帮助网友:10404称赞:136
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2013-01-06 13:03:05 我要投诉

      病情分析:
      最好12点之前睡觉,必然不易入睡,不解乏。
      指导意见:
      晚上10:00睡觉,早上6:00起来是最好的,但是一般人都做不到的,你没有那个条件,建议尽量早睡,高中时年轻,12:00之前睡应该就够了,第二天觉得没有精神建议增加些锻炼,效果会更好些的。
      
      以上是对“我是高三学生晚上11点下自习都12:30”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

何应斌
何应斌 120健康网医师协会   医师 擅长: 肾炎,胃病,子宫炎症,泌尿系统疾病,前列腺炎 帮助网友:94708称赞:11156
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2013-01-06 13:04:27 我要投诉

      病情分析:
      你的情况这样怎么补充,都是不行的,因为应该11点前睡觉,6点起床,然后中午睡眠1小时
      指导意见:
      这样每天保证8小时的睡眠。还有就是,你要注意一下适当运动,要注意,学习不是没日没夜地学习就可以了,而是要注意学习技巧
      

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