失眠有效治疗方法

      病情分析：
      我结婚3年了，3年来我一直都在家里都没有出去工作，平时都是上上网，都不感觉累的，慢慢的开始我就开始失眠了，晚上整夜整夜的睡不着，到天亮的时候就开始好睡了。
      指导意见：
      建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
      

      病情分析：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
      指导意见：
      你好，因为你的不良生活习惯导致你长期失眠。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。
      

      病情分析：
      失眠给人们的正常生活带来了极大的影响，而且人们如果睡不好，则会直接影响工作效率及生活
      指导意见：
      1.想要治愈失眠就要做到合理的安排规律的生活，主要是做到生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。2.有些人习惯性的在睡前饮食，这样是会造成失眠的产生的3.睡前放松心情也是可以缓解失眠的产生的
      
      以上是对“失眠有效治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！