请问您60岁缺钙应怎样补钙；病情胳膊腿关

      病情分析：
      根据你的描述和年龄考虑是骨关节退行性变，通俗的讲就是像是机器老化了，一个道理，也有骨质疏松，
      指导意见：
      补钙最好的方法就是喝鲜牛奶，同时吃些富含维生素D的食物，比如鸡蛋之类，也可以用些药物，比如维生素D3，祝您早日康复。
      

      病情分析：
      你好，老人缺钙，最容易骨质疏松，骨质增生、骨刺、腿抽筋、驼背、关节肥大、腰酸腿痛、牙齿过早松动、脱落等症状，颈椎病、腰椎盘突出、骨折等危害。80%的老人都会发生骨折，骨折以后生理机能快速衰老，骨折后大部分的老人长期卧床，心肺功能急剧衰退，导致高龄老人死亡。
      指导意见：
      您好。1：对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主：2：补钙产品不失为一个不错的选择。补钙产品要求有较高的钙含量，高吸收率，完全水溶解并且保证钙元素无污染。一般同时含有钙和维D，可以直接促进钙质吸收；不过维生素d服用过量会造成一些副作用比如肾脏负担等等。