健康咨询描述: 最近不知是怎么了,总是失眠,躺在床上很困但是睡不着,总是胡思乱想,给老公说,老公总是说我是没事闲的,确实,我工作不太紧,平时没什么事,但怎么会失眠呢,又没什么压力。
想得到怎样的帮助:请告诉我最佳的治疗失眠的方法?
病情分析:
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用
指导意见:
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.
病情分析:
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
指导意见:
用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
病情分析:
您好,当出现了失眠状况可能就是身体向你发出了警告,那就要注意身体健康状况了,并采取措施调理身体,不能将偶尔的失眠演变成严重的长期失眠。
指导意见:
1坚持有规律的作息时间2.睡前勿猛吃猛喝3.睡前远离咖啡和尼古丁.4选择锻炼时间。5.保持室温稍凉6.大睡要放在晚间7.保持安静8.舒适的床。9.睡前洗澡最后失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
以上是对“失眠最佳的治疗方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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