健康咨询描述: 我昨天晚上又失眠了,近一个月来我总是失眠,明明已经睡的很晚了,可是半夜还是会醒,醒来后入睡困,躺着床上睡不着的感觉真的好难受,有时晚上已经很困了,可是躺在那就是睡不着,要好久才能入睡,有时只好吃安眠药。
想得到怎样的帮助:我近一个月来总是失眠,这样的情况应该怎么办?
病情分析:
近一个月来我总是失眠,已经睡的很晚了,半夜还是会醒,醒来后入睡困,躺着床上睡不着的感觉真的好难受,有时晚上已经很困了,可是躺在那就是睡不着,要好久才能入睡,有时只好吃安眠药。
指导意见:
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
病情分析:
失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系。要注意调整自己的心态,不要太追求完美,要有平常心,要树立快乐的思想观念等。
喝牛奶,泡热水脚,加强运动锻炼等都可以辅助睡眠,也可以试试。祝健康!
指导意见:
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以综合调养为主,药物为辅。具体方法:
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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