如何才能改善失眠问题

      病情分析：
      避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
      指导意见：
      

      病情分析：
      你好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛.感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环。
      指导意见：
      你好，枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
      

      病情分析：
      这位朋友你好，根据你所说的情况，失眠是睡觉时心神不安引起来的表现，比如在心阴虚火旺，热扰心神或是心血不足，心神失养的情况，就会造成你所说的表现。
      指导意见：
      这种情况可以采取镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
      
      以上是对“如何才能改善失眠问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！