健康咨询描述: 现在已经工作很多年了,但是压力还是很大,经常晚上在家熬夜工作,很困的时候就喝咖啡,等睡觉的时候就还是很看亢奋睡着,经常性的这样子就造成了睡眠困难,睡眠质量也特别差,第二天老是无精打采的。
想得到怎样的帮助:像我这样经常性的晚上失眠有哪些危害呢?
病情分析:
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
指导意见:
建议自我调节治疗,保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
病情分析:
经常熬夜,睡眠质量也特别差。
指导意见:
长期失眠的危害会带来压力,而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力,引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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