如何治疗失眠？或者如何去改善睡眠质量？

      病情分析：
      失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
      指导意见：
      简单而又快捷的方法就是吃安眠药，不过长期吃安眠药的话，安眠药的副作用会对身体健康造成破坏，尽量少服用安眠药或不用安眠药
      

      病情分析：
      常见于神经管能症.神经衰弱.情绪不稳.潮热.出汗.血压不稳.月经紊乱.
      一般年龄在40-55岁更年期综合症.环境噪杂.浓茶.饮料.药物.心里有事.等
      应根据那种原因引起的.加以调理.
      处方：绿茶15克酸枣仁粉10克用法：每日清晨8点前绿茶15克用白开水泡两次服8点以后禁止饮茶.晚上就寝前白开水冲服枣仁粉10克.50克服5天一个疗程.一般患者服1个疗程可见效
      主治：主治失眠
      忌：用本方期间须停服其他中西药.高血压.心动过速.习惯性便秘患者及哺乳期妇女.慎用
      

      为了改善睡眠质量，可以注意以下几点：1.卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。4.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。5.入睡前不要吃得过饱。6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。8.睡前用热水洗脚。9.睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。给睡觉“优先权”10.尽管让你放弃“时间表”，把工作丢在一边，给睡觉一个“优先权”有点困难，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。
      
      以上是对“如何治疗失眠？或者如何去改善睡眠质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！