考前焦虑症好治疗吗

男 | 15岁 2013-01-12 17:27:06 1人回复来自

健康咨询描述：快期末考试了，明年就要中考了，这也是一个关键的考试，我现在就是觉得时间很紧，时间不够，复习的时间不够。这可怎么办啊？有时还睡不着觉。白天也学习不进去。这可怎么得了啊。要怎么调整啊。

想得到怎样的帮助：请问医生考前焦虑症要怎么调理啊？

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2023-04-07 18:16:26 我要投诉

      病情分析：
      请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
      指导意见：
      你好，采用心理疗法1.双手钩拉法。在平时复习的时候，使用此法可以缓解紧张。做法是双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，你的情绪就会逐渐放松。
      2.见缝插针法利用学习的间隙，不失时机地进行放?。其做法是：抓住你所有的一点点空余时间，什么也不要想，只要记住收缩腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次，就能收到自我放松的效果。
      3.呼吸放松法口正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法口深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。