睡觉老是睡不好，睡前好久都不能入睡，睡后
女 | 32岁 2013-01-15 08:55:37
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健康咨询描述： 睡觉老是睡不好，睡前好久都不能入睡，睡后脑子里总是感觉没有睡死，有时多梦，容易醒来，睡觉时脑子里很清楚，总是想翻身。一般是晚上要十点上床，十一二点才睡得着，早上四五点就醒了睡不着了，但总是想睡，眼睛睁不开。白天一起来，头就很沉重，感觉很疲劳。想睡，但睡不着。眼睛有点浮肿。
曾经的治疗情况和效果： 没有看过，但我知道是因为压力才这样的。
想得到怎样的帮助：想问吃什么能好些
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2013-01-15 08:57:57 我要投诉
您好：您的这种情况是多梦浅睡睡眠质量不高的表现，建议可以使用下面的这些食疗法来适当的调理下：排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
糯米大枣粥。糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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