吃什么食物或做什么运动能快速减肥

      病情分析：
      首先是要测算一下自己的体重指数，看看需不需要减肥。目前有许多女孩子误入了减肥的圈子，导致自己身体的伤害。其次，不应过分相信所谓快速减肥方案。很多所谓快速解决方案本质是虚幻的承诺和商业炒作的噱头。那些短期内迅速减轻体重的药品或食品并不能保证人们的身体健康。
      第三，肥胖是综合因素导致，不能孤立看待。
      指导意见：
      具体来讲，一是饮食应以植物性为主，但甜食、软点心等面食由于含糖和淀粉量高，宜少食。而牛奶更不利于减轻体重。二是运动瘦身效果明显，但需长期坚持。最好将锻炼融入生活，养成习惯，而不仅仅是把摄入的热量变成体热挥发掉。每天锻炼45分钟有助于维持体重，
      

      病情分析：
      减少能量摄入，慢速长时间跑步
      指导意见：
      建议少吃食物多运动处理，平时注意规律饮食，按时休息。