怎样有效预防近视眼？

      病情分析：
      晚上我在被窝里看书到很深夜。现在我感到自己的眼睛老是看不清的。应该如何预防近视眼？
      指导意见：
      建议你发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。加强体育锻炼，坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。
      

      病情分析：
      近视眼也称短视眼，因为这种眼只能看近不能看远。这种眼在休息时，从无限远处来的平行光，经过眼的屈光系折光之后，在视网膜之前集合成焦点，在视网膜上则结成不清楚的象。远视力明显降低，但近视力尚正常
      指导意见：
      您好，为了防止用眼过度，近距离工作一次不要超过五十分钟为宜，每个小时应休息十分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。
      

      病情分析：
      其焦点落在视网膜前，不能准确地在视网膜上形成清晰的像，称为轴性近视。对来自近处目标的分散光线却具有高度适应能力，只要目标向眼前移动到一定距离，就能获得清晰的视力。所以，近视眼看近距离目标清晰，看远模糊，以凹球面透镜可矫正。
      指导意见：
      你好：看书写字时间不宜过久，持续1~1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操；写字，不要过小过密，更不要写斜，草字。写字时间不要过长；写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书，写字，减轻学习负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
      
      以上是对“怎样有效预防近视眼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！