电脑从业者要做好哪些预防啊？我天天坐着上
健康咨询描述： 电脑从业者要做好哪些预防啊？我天天坐着上班，脖子酸不舒服，肩膀开始痛 不舒服了！有没有什么好的锻炼的方法啊？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：不疼舒服好了
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医生回复区
病情分析：
您好，就您的描述来看，您可能是长期的使用电脑引起颈椎的问题，这样的话，不仅仅是要通过锻炼，而且日常的生活和工作习惯也要注意，
指导意见：
您好，建议您尽量避免长期的使用电脑，使用电脑一小时后最好站起来活动一会，不要养成躺在沙发或者床上使用电脑或者看电视的习惯，多进行户外运动，比如打羽毛球，骑自行车等，对颈椎都有好处，睡觉的时候枕头高度适中，一般在10-15mm比较好，希望我的回答能帮到您、
病情分析：
你好，长期做电脑主要有三个伤害。第一是颈椎病，第二是辐射致癌，第三是生殖系统血液循环不好。
指导意见：
首先坐姿是最重要的，离电脑尽量40厘米之外，经常早晚一次眼睛保健操，一个多小时往远处眺望十分钟，最好是看绿色的植物，睡觉的枕头尽量是10cm左右。还可以做关节运动，但是要做热身操
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