肩膀高低不平，头有点歪。。。。
女 | 16岁 2013-01-24 21:35:58
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健康咨询描述： 15岁，昨天我去看医生，医生说我肩膀一高一低，有点驼背，脖子有点向右外，貌似还说了双肩胛骨不对称。之后她教我三个动作（保健操），说是放松肌肉，可是我有点忘记，我这里离哪间医院又很远，所以请一些懂得人帮帮忙！！！ 我记得第一个动作是腰部受力，肚子贴着床，眼睛直视，两只脚和手很想超人飞的动作，第二个动作我不大记得，反正也是人的正面贴着床，貌似是腰部受力，第三个动作，是腿弯曲，人想着天花板，手部撑着身体（具体怎么撑我忘记了）。（可能那里受力，我会说错） 请知道这三个动作的人教教我，我已经差不多忘光了！！！谢谢！！！
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：请问那三个动作怎么做？？？详细点
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