大夫好：我有腰椎间盘突出症十多年了，去年

      病情分析：
      你好，从你描述来看，你这种情况是要睡硬板床，且要采用平卧位，效果可能会更好。
      指导意见：
      建议生活有规律，保证充足的睡眼时间，进清淡易消化饮食，保持心情愉快。
      

      病情分析：
      根据你说的情况应该仰卧好些，仰卧可以纠正和减轻腰椎间盘突出的压迫。
      指导意见：
      建议你可以通过牵引按摩来配合治疗效果会更好，注意休息，不要干弯腰的重活。
      
      以上是对“大夫好：我有腰椎间盘突出症十多年了，去年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，是要硬板床休息，这个没有绝对的，仰卧侧卧都可以，总保持一个自己也很累的。
      指导意见：
      除了卧硬板床外，还要注意少弯腰、别着凉。希望对您有帮助