睡眠质量差，多梦易醒，早上醒来没精神，身
女 | 26岁 2013-01-29 10:09:59
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健康咨询描述： 睡眠质量差，多梦易醒，早上醒来没精神，身体非常疲劳，即使睡12个小时也还是累
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：有什么方法，或是身体缺什么营养，改补充什么？
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2013-01-29 10:12:00 我要投诉
你好，你可以根据以下建议进行一下调节，相信可以帮助到你1、保持正常的醒－眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。3、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。4、避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。如果没有好转建议及时就医
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