我是在一家电子厂上班，做了一年了，近一个

      首先要注意休息，避免劳累外伤，受凉睡硬板床，枕头不要太高太软，端正身体姿势，避免长时间一个姿势定时改变姿势，避免低头，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球游泳，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，口服消炎镇痛药物扶他林，缓解肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松。
      

      鉴于您的工作性质，可能是由于长时间保持一个姿势导致的颈椎病。建议您到正规医院做一下检查，确诊之后对症治疗。预防颈椎病，应注意以下几点：①端正坐姿，尽可能保持自然的端坐位。②调整工作台高度和倾斜度，原则上应使头、颈、胸部保持正常的生理曲线。③避免空调冷风直吹颈肩部，注意保暖，并增加工间休息和活动时间，以增强血液循环，消除局部肌肉疲劳。④使用合适的枕头，维持头颈部的生理曲线，从而既保证了颈椎外在的肌平衡，又保持椎管内的生理解剖状态。⑤工作之余多做适合颈椎恢复的运动。