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我是女性，44岁，面部瘦，我想长肌肉，不

男 | 20岁 2013-02-01 08:10:55 1人回复来自

健康咨询描述：我是女性，44岁，面部瘦，我想长肌肉，不长脂肪

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董医然其他帮助网友：2443称赞：25

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2013-02-01 09:47:48 我要投诉

      病情分析：
      一些无氧运动才会产生肌肉，因为在运动过程中产生乳酸，但一些有氧运动如游泳、慢跑、散步是比较不容易产生肌肉的，这些运动能增强你的心肺功能。
      指导意见：
      在一日3餐中，你可以注意吃多一点蛋白质含量较高的食品，例如牛奶、豆制品如豆干，豆腐、鱼类等。

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