我经常上夜班，到白班和夜班倒换的时候就失

      你好，建议你进行自我调节，指导意见：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
      

      你每天的饮食习惯是什么？可以失眠放松，把自己心理不痛快的事发泄，你的心理有过多的压力吗？去户外多做运动，选自己喜欢的有益的事做。相信自己可以睡
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如生物钟紊乱，或者各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的建议在医生的指导下药物治疗。
      
      以上是对“我经常上夜班，到白班和夜班倒换的时候就失”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，孩子，你23岁了，不知道你做的什么工作呢？除了工作之外，你业余有什么爱好呢？我真的不想干涉你的私生活。我想说的是，你可以通过读书提高自己的境界，眼下无论发生了什么都应该接受的。就是比如上夜班的话，你必须接纳这个现实，因为你不得不这样。只有你接纳了这个现实，心里才不会对抗。否则的话你想起来就睡不着觉。你完全可以养成这种习惯的。想一想，假如自己是一个军人，需要执行昼伏夜出的行动，白天睡不着觉可以吗？和他们比比，你就知道自己应该怎么做了