感觉脑子里事情太多了很沉,
健康咨询描述： 总是觉得脑子里面事情很多, 患得患失的,总是怀疑自己或者别人或因为某些事情自己的肌肉就会消失, 其实我也知道是不会的但是脑子里就是反复的出现这些场景,不去想有的时候过一会就会好了,但是有一些时候越不想越乱,
曾经的治疗情况和效果： 去过一次检查结果是焦虑症和强迫症
想得到怎样的帮助：我想恢复到以前无忧无虑的样子,不想现在这样忧心忡忡的.
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你好，建议：首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、提高机体的控病能力。聆听舒缓音乐。临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。走出家门常运动。有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目。树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。自我放松：也就是从紧张情绪中解脱出来、进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。自我调节、转移注意力：患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。希望这样的回答能帮助您。希望可以帮助你
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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