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病情分析：
你好，你的身高163，体重才85斤，考虑是偏瘦，不需要再通过饮食来控制体重了。
指导意见：
建议早餐可以吃面食，粥，麦片等等，营养又健康。
一般来说，对体重影响比较大的是米面碳水化合物，所以如果想吃早餐的话，可以以瘦肉牛奶，鸡蛋为主，多吃粗纤维的食物和青菜。米面，碳水化物，高糖的水果和饮料，避免摄入。
病情分析：
你好！早餐贵在吃好而不是吃饱的，因为早餐对一个人的营养供给相当重要的，你可以试做少吃但不可以不吃
指导意见：
建议最好保持每顿饭必须吃，但量上一定要控制，还有就是注意锻炼身体，祝你健康
以上是对“我身高163，体重85斤，怎样吃早餐才能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果早上吃一碗粥和一些肉会胖嗎？我比较重视自己的身材，怕吃什么东西都会胖。所以我想问怎样才能一直保持现在的身材呢？
你好！早餐最好不要吃肉，还有就是可以喝些豆浆，
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