以前经常吃零食然后变胖之后减不下来节食都

      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。
      指导意见：
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      

      病情分析：
      你好，减肥需要坚持，健康减肥要从控制食物热量、增加热量消耗入手
      指导意见：
      快速减肥易反弹，不建议减肥过快也不利于身体健康。建议调整饮食，也不要节食，以免内分泌紊乱。推荐一个免费减肥网站，薄荷网，上面有很多健康减肥方法和食物热量表等。祝你减肥成功
      

      病情分析：
      1每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
      2应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。
      3适当锻炼爬楼梯跳绳
      指导意见：
      绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。
      睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。还有人认为，睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。
      贵在坚持
      
      以上是对“以前经常吃零食然后变胖之后减不下来节食都”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！