怎么一星期减5公斤不用管反弹只要方

      病情分析：
      您好，减肥不宜过快，对健康不利，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      病情分析：
      您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥这样比较健康。
      指导意见：
      你好，建议你每天要检查锻炼1个小时，每天早午饭正常吃，晚饭不吃，祝您健康。
      
      以上是对“怎么一星期减5公斤不用管反弹只要方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最好的方法是节食运动，
      指导意见：
      要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。
      

      病情分析：
      肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。
      指导意见：
      您好根据您的描述3天科学减肥食谱
      第一天
      早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
      午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。
      晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
      第二天
      早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
      午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。
      晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
      第三天
      早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
      午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。
      晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。