我脸上的斑长了很多年的，如果睡眠不好的话

      病情分析：
      你好，平时的食物里少含色素的食物，建议做几次黄瓜或苦瓜面膜,应注意避光，防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打旱伞
      指导意见：
      ，也可在暴露部位外涂防晒膏.要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起，雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒。
      

      病情分析：
      斑的根源是内分泌失调。月经不调、气血不和是根源，气血亏虚就会导致体内雌激素水平下降，黑色素容易沉着。在外部的体现就是肌肤失养，面部色斑。
      指导意见：
      试试鹿胎膏、鹿胎归白片、鹿胎胶囊等。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。
      

      病情分析：
      根据你的情况，考虑是上火引起的引起的，建议口服排毒养颜胶囊，湿毒清胶囊之类的药物
      指导意见：
      首先需要注意饮食的调理，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，多喝水，对症治疗，祝你健康
      
      以上是对“我脸上的斑长了很多年的，如果睡眠不好的话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好这种情况多数是内分泌失调引起的
      指导意见：
      建议首先注意休息，注意补水，可以每周做两次补水面膜。注意多补充维生素。祝健康幸福
      

      病情分析：
      你好，你的情况建议你可以采用激光处理。
      指导意见：
      进行保持大便通畅，饮食清淡，多吃水果比较合适的
      

      病情分析：
      你好，根据你讲的情况，你脸上长的可能是黄褐斑，
      指导意见：
      建议注意休息，保持充足的睡眠，可以内服中药汤剂，不吃荤腥煎炒辛辣的食物，多吃水果蔬菜
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况有考虑是雀斑,首先雀斑的性质决定了它是可以完全治疗的,不会长期做下去.其次就是斑的产生和内分泌以及日晒,环境等因素都有关系,
      指导意见：
      建议，去医院进行检查，在医生指导下用，彩光或者激光治疗效果是非常好的.最后即便是你不做这个治疗,日常的防晒都是很有必要的,这个是预防长斑的一个很重要的护理常规.
      
      以上是对“我脸上的斑长了很多年的，如果睡眠不好的话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！