我朋友因为工作原因长期晚班现在倒班正常
男 | 31岁 2013-02-19 15:16:06
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来自青岛市
健康咨询描述： 我朋友因为工作原因长期晚班 现在倒班正常了 晚上都睡不着觉 他去医院找人买了一种叫艾司唑仑的药 开始吃1片 后来好几片的吃 说才能睡着 （他以前好像吃过安定。。什么牌子我不清楚 有时候去他家找他都叫不起来他）他说艾司唑仑不如他以前吃的那种好 吃艾司唑仑容易醒 就好几片的吃~~
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：这个药的作用是什么 吃多了会怎么样 ？？最大限度吃几片？？容易醒的话 他最大限度吃几片 会不会有什么副作用 会不会发生其他的状况？例如过敏啥的？？
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2013-02-19 15:19:18 我要投诉
你好，建议你朋友在服用药物的同时进行自我调节：1、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。2、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
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